Ganar la guerra a la flacidez de los pechos

Unos senos firmes si se pueden conseguir,la constancia y el acostumbrarnos a ciertos hábitos harán de ellos una preciosa escultura.

Grandes,pequeños,todos están compuestos de:

-Tejido adiposo (90%,grasa),forma y volumen.

-Tejido fibroso (conectivo),firme y denso.

Cuanto mas tejido adiposo más grandes serán y a la par más posibilidad de que se descuelguen por culpa de la gravedad.

  

Con los embarazos (donde aumentamos su tamaño),y cuando engordamos de forma rápida se consigue que los "ligamentos de Cooper" (del tejido conectivo) se estiren y no sujeten,lo que produce su descolgamiento.

Con la llegada de la menopausia los niveles de estrógenos caen perdiendo colágeno y elastina,con lo que el tejido conectivo que los sujeta se atrofia,también el tejido adiposo disminuye viéndose mamas menos llenas.

Ayudaremos a nuestros senos si llevamos esta serie de recomendaciones a nuestra rutina diaria.

AGUA FRÍA

Con los baños de agua caliente nuestra piel se debilita y descuelga,más la de los pechos que es piel muy fina,mejor usar agua templada y al final agua todo lo fría que se aguante,esto tonificara y estimulara la circulación.

PROTECTOR SOLAR

El sol envejece nuestra piel perdiendo su elasticidad y creando arrugas,para evitarlo usar siempre protector solar,y si es pantalla total mantendrás tu piel joven por mucho tiempo.

DEJAR DE FUMAR

Investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de Milán hicieron un estudio donde vieron que al dejar de fumar,pasados unos meses,aumentaba ligeramente el tamaño de los pechos.

Esta relacionado con la influencia del humo en el metabolismo de las hormonas femeninas,en especial el estradiol.

Fumar aumenta la flacidez y la posibilidad de cáncer de mama.

SOSTÉN

Aquí hay diversidad de opiniones,pero yo opino que si se usa a de estar bien adecuado a tu talla pues si no lograrías efecto contrario,y quitarlo para descansar siempre que se pueda (al dormir o estar en casa).

El sostén deportivo es altamente recomendable,pero a de ser especial para tal fin por su refuerzo a la hora de correr o realizar deportes de impacto,así proteges al tejido conectivo de su rotura.

ALIMENTACIÓN

Proteínas

Vitaminas A-C-E 

Ácido acetilsalicílico (aguacates,uvas rojas,cerezas),mejora firmeza piel.

Ácidos grasos (calabaza,nueces,sardina,aguacate),mejora tersura y luminosidad.

Vitamina C (naranjas,kiwi),protege frente a radicales libres y favorece síntesis colágeno.

Vitaminas grupo B (lácteos,arroz y pan integrales,pasas,guisantes),mejoran tersura piel.

Zinc (chocolate,cordero,calabaza,espinaca),mejora elasticidad piel y ayuda formación colágeno.

Silicio orgánico,ayuda al buen funcionamiento tejido conectivo,se recupera grosor y elasticidad.

CREMAS

Es recomendable hacerse un peeling suave una vez por semana,para eliminar células muertas y así las cremas penetren mejor.Para que sean efectivas han de ponerse realizando un suave masaje con rotaciones ascendentes.

Cremas que contengan:

Ácido glicólico : turgéncia y elasticidad

Ácido hialurónico : Hidrata y corrige pequeñas arrugas

Retinol

Vitamina C

Q10

EJERCICIOS

Te voy a recomendar dos,natación,y para casa:

Presión de palmas:de pie o sentada,da igual,espalda recta,junta las palmas de la mano por delante del pecho como si fueses a rezar (los codos han de quedar despegados del cuerpo y la barbilla que toque con la punta de los dedos),ejerce presión con palmas durante unos 15 segundos y descansar,repetir unas 10 veces.(Considero que este que os dejo es muy efectivo por lo que tampoco debemos hacer un sinfín diferentes,no lo veo necesario,pero no por ello mas adelante ya os enseñare algunos mas).